b complex

[...] OFF DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, pomidor, papryka 2/3/4 160g pieczony indyk 50g ryz jaśminowy 10g oliwy 5. 40g WPC IHS kokos 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Draem 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] sojowy/zioła 10g oliwa 5. 40g WPC 20g masło orzechowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: IHS Iron Pump + Red Adrenaline po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Rercovery + IHS Anabolic Dream przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/2/23/9922d2f0f79f47879b7f8d439baddc0f.jpg

[...] na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/3/2/571f57764d3549e1bee67ed818a74deb.jpg

[...] 5. 20g WPC IHS ciasteczko + 30g masło migdałowe 100g twarog chudy 150g malin mrożonych SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/3/13/81b91a3ba15b4b02a072248472da55dc.jpg

[...] Pudding 200g 20g masło orzechowe 100g twaróg chudy SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: IHS Show Time + Red Adrenaline po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Rercovery + IHS Anabolic Dream przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 3.0 1 miarka + cytrulina 7g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml + IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/3/24/fe82261c4bed4de9b9c9d253707f4405.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2021-03-24 [...]

[...] 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS ShowTime 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/3/27/b10b1b859ee34f85a7beca556b30b695.jpg

[...] SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 3.0 1 miarka + cytrulina 7g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml + IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, pomidor, papryka 2/3/4 160g pieczony schab 50g ryz jasminowy 10g oliwy 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Draem 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] /SFD/Images/2016/6/5/00a75000389b4a4f8f715b9bb1073958.jpg NIEDZIELA 05/06/2016 DT Po dzisiejszym treningu poprosiłam męża o małe zmiany w planie treningowym oraz zmianę bear complex na coś innego. Doszłam do wniosku, że jest to ćwiczenie, którego się nie nauczę, z jednego głównego powodu - zarzutu, wychodził mi przy samym gryfie, a kiedy już [...]

ŚRODA 04/05/2016 DT Dobra ludziska luzik bluzik w treningu był w zeszłym tygodniu, a teraz czas zabrać się za porządną pracę nad sobą, bo nie tylko lato się zbliża i trzeba jakoś wyglądać w tym bikini (tak dobrze jak w zeszłym roku, a nawet i lepiej przydałoby się ;-) ), ale też wyglądać każdego dnia 24h/7 dni w tygodniu 365 dni w roku :-D Po [...]

PIĄTEK 20/05/2016 DT Piątkowy trening również zrobiłam w Fabryce Formy i faktycznie masz rację Night odnośnie aklimatyzyacji na nowej siłowni, ponieważ sprzęt jest nowy i przy niektórych ćwiczeniach musiałam trochę zweryfikować obciążenia z tymi, które robiłam na poprzedniej siłowni, na sprzęcie już wieloletnim ;-) Ogólnie trening poszedł mi [...]

[...] podnieść ciężar. W prostowaniu odczułam 20kg, ale następnym razem podniosę ciężar i zobaczę jak będzie. W allachach 22,5kg to sporo, brzuch palił niesamowicie :-) W bear complex powtórzyłam ciężar z mojej poprzedniej siłowni, ponieważ na nowej jest troszeczkę inne rozłożenie tych samych obciążeń zapewne ze względu na to, że są to nowe [...]

[...] Miski: warzywa: ogórek małosolny, papryka, brokuły napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata zielona suple: omega3, activlab vitality complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5a24ce8081243a9b15aa02c5286324c.png warzywa: buraczki zasmażane napoje: woda mineralna 1l + 1xkawa + 1xherbata czerwona suple: omega3, [...]

PONIEDZIAŁEK 09/05/2016 DT Mąż mi trochę pozmieniał plany, miałam mieć dzisiaj wolne, a wylądowałam na siłowni - z czego akurat byłam zadowolona :-) Ale jak to bywa z moimi planami znowu mam lekko pokrzyżowane przez męczący kaszel, a do tego jeszcze po treningu pojawiła mi się temperatura, niewielka ale jednak (jakby kaszel to za mało) no i [...]

Dzięki Eve za ciepłe słowa :-) Szczerze powiem, że w zeszłym roku bardziej podobał mi się mój wysuszony brzuch niż obecnie, ale zobaczymy dalej jak będzie ;-) Póki co wrzucam trening jaki mąż dzisiaj dla mnie wymyśłił na najbliższe tygodnie. Chciałabym Was prosić o poradę jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie skośne brzucha??? Może sami mieliście [...]